Для поддержания здоровья вовсе не обязательно ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Достаточным показателем считается около 7,5 тысячи шагов в день, а гораздо большее значение имеет не количество, а интенсивность ходьбы. Об этом РИА Новости рассказала руководитель регионального центра компетенций Мурманской области, врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова.
По словам специалиста, распространенный ориентир в 10 тысяч шагов появился не благодаря медицинским исследованиям. Эта цифра возникла в Японии перед Олимпийскими играми 1964 года, когда был выпущен шагомер под названием «Манпо-кей», что переводится как «измеритель десяти тысяч шагов». Со временем этот показатель стал восприниматься как универсальная норма.
Однако современные данные показывают, что для большинства людей достаточно проходить около 7,5 тысячи шагов ежедневно. После этого уровня дополнительная физическая активность приносит пользу, но ее эффект становится менее выраженным.
Для пожилых людей оптимальным считается показатель от шести до восьми тысяч шагов в день.
Врач подчеркнула, что гораздо важнее темп ходьбы. Медленная прогулка по офису не оказывает такого воздействия на организм, как активная ходьба на свежем воздухе. Для здоровья сердца и сосудов достаточно уделять быстрой ходьбе по 30–40 минут пять раз в неделю.
