Офтальмолог Елена Оноприенко рассказала, какие продукты могут поддерживать здоровье глаз и снижать риск развития близорукости. По словам специалиста, особенно полезны продукты, содержащие витамины A, C и E, а также лютеин и омега-3 жирные кислоты.
Врач отметила, что одним из самых известных продуктов для зрения остается морковь. Она богата бета-каротином — веществом, из которого организм вырабатывает витамин A. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья сетчатки и нормального зрения.
Также специалист рекомендовала регулярно включать в рацион жирную рыбу. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, скумбрии, сельди и других видах рыбы, помогают поддерживать состояние сосудов глаз и могут снижать риск ухудшения зрения.
По словам офтальмолога, полезной для глаз считается и черника. Ягода содержит антоцианы — природные антиоксиданты, которые помогают защищать клетки глаз от повреждений и переутомления.
Кроме того, врач выделила шпинат и яйца. Эти продукты содержат лютеин и другие вещества, поддерживающие здоровье сетчатки. Регулярное употребление таких продуктов может способствовать профилактике возрастных изменений зрения и снижению риска развития близорукости.
Специалист подчеркнула, что питание играет важную роль в поддержании здоровья глаз, особенно при высоких нагрузках на зрение, длительной работе за компьютером и частом использовании смартфонов.
Источник: https://ria.ru/20260516/oftalmolog-2092827743.html
